几个方法让你远离前列腺

发布时间：2019-02-20 来源：徐州九龙妇产医院

　　有很多人患上前列腺炎，是因为平时没有良好的生活习惯，也没有刻意的去采取预防措施。其实随着前列腺炎的高发，大家做好预防工作也就成了迫在眉睫的事。那么究竟预防前列腺炎的方法有哪些呢?

　　1.热水坐浴：每晚临睡前，可使用约40℃的热水进行坐浴，具体方法为：将会阴及肛周部位浸入水中，每次15分钟，每天2次。热水坐浴能加速血液循环，帮助肌肉放松，减少炎症的发生，对预防前列腺炎有积极作用。应特别注意的是，此法适于已育男性，坐浴水温不宜过热，否则反而对生殖系统不利。

　　2.提肛运动：在仰卧时，双臂枕于头下，双腿伸直，双足略分开，吸气并收缩臀部，同时上提紧缩肛门，保持5秒钟，然后随呼气放松，重复动作3次左右。

　　3.摩擦后背：用双手掌心摩擦后背上对应肾部的区域，感到发热即可，每天2次。

　　4.按揉并上提小腹：以顺时针方向按揉小腹10-30下，然后由下到上按压小腹20下，按压时适当用力微微上提，每天2次。

　　5.按摩脚部：按摩脚底和脚跟至微发热，每天2次。脚部不同区域分别对应人体各个脏器，其中也包括前列腺的反射区，因此按摩脚部可起到保健作用。