这样做可以提高精子质量
发布时间：2018-12-07 来源：徐州九龙妇产医院
这样做可以提高精子质量
1.营养均衡
多摄取富含锌的食品对男性精子的质量提高也有好处的，同时也可以多吃一些富含优质蛋白的肉类、蛋类等食物，含有丰富的维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果也可以多吃一点，都对增强质量有好处。
2.戒烟戒酒
一旦打算备孕的话，夫妻双方都要开始戒烟戒酒了，吸烟喝酒不仅不利于精子的质量和活力，也会造成受孕成功后胎儿发育不良。
3.适当运动，生活规律
男性过于肥胖的话，也不利于精子的成长，即使到了秋冬季节，气温下降也要坚持进行体育锻炼。也要保证平时的生活中作息规律，有利于调理身体。
4.少去蒸拿房
高温条件下都是对精子有直接的伤害的，还可能抑制精子的生长和存活。所以尽量少去或者不去蒸拿房，热水浴也尽量避免，最好使用温水洗澡。
四、做精液常规分析可以了解精子是否健康
为了要个健康的宝宝，越来越多的育龄夫妇会在孕前到医院进行检查，一些男性可能会被告知精液质量不好。事实上，这只是一个笼统的说法，男性精液质量不好分多种情况。
精液常规分析是评估男性生育能力的基石，其中有三个指标值得关注，即精子的数量、活力和形态。最重要的指标是精子的数量，它是由精液的体积和精子浓度共同决定的，其次是精子的活力，也就是精子的活动情况，最后是精子形态。
世界卫生组织修订的第五版《人类精液检查和处理实验室手册》指出，男性精液中精子的总数量应为4000万，前向运动的精子比例占32%，正常形态的精子比例占4%。
所以，精液不好可以分为几类：精子总量少，叫少精症；精子数量不少但活动力不好，叫弱精症；精子活动力还行，数量也可以，但形态不好，叫畸精症。这三类也有相互重叠的时候，如精子又少又弱的，叫少弱精；精子又弱又畸的，叫弱精畸精症。
