男人精子活力低怎么办？做好这4点就很容易了

　　生活中有很多备孕许久都没有成功怀孕的夫妻，很多时候如果女性许久没有怀孕就会被别人抱怨，认为是自己的问题才导致这么长时间都没有怀孕。但其实怀孕不是女性一方面的责任，男方也负有很大的责任，而且在很多时候，女性没有怀孕的原因很可能就在男性身上。而因为男性导致不孕的原因一个很重要的因素就是精子的活力过低。男性的精子活力低在医学上称为弱精症，这在生活中其实是一种很常见的男性疾病。一般来说，生育能力正常的人，有活力的精子比例应该在70%以上，如果活力精子低于50%，就很容易导致男人不育。那么如果想要提高精子的活力，从而提高怀孕成率的话，男性应该怎么做呢？其实在备孕期间男性只要做好这4件事就很容易提高精子质量。

　　1、 调节饮食

　　健康的饮食习惯对于男性的生理健康是很重要的。在日常生活中，男人应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为在这些水果蔬菜中含有丰富的钙铁锌硒等微量元素，以及各种维生素物质，这些物质是有利于精子的生长，提高精子质量的。当然除了多吃一些新鲜的水果蔬菜外，还可以多吃一些海鲜类食物，这些食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这是很有用的壮阳物质，可以有效地提高精子质量。

　　2、 勤加运动

　　其实男性的身材有时也会很大程度上影响到精子的数量与精子的活力。研究表明身材过于肥胖的与体型过于瘦小的男性的精子质量都普遍偏低。过于肥胖的男性是由于血脂含量偏高影响到了精子的质量，而过于瘦小的男性则多是因为营养不良，无法满足精子正常生长发育所需的营养物质。所以为了提高精子的质量，男性应该多加锻炼，保持一个良好的身材，这样不只是有利于提高自己的精子质量，也可以增强自身体质，预防各种疾病，其次一个好的身材还可以让自己看起来更帅，更有自信，何乐而不为呢？

　　3、 放松心态

　　男人是一个家里的顶梁柱，为了家庭需要在外打拼，难免会因为工作、家庭等原因而造成极大的心理与精神压力。而如果男性长期处于这种压力之下的话就会对精子造成极大的影响，不仅数量会大大减少，而且精子的活性也会极大的降低。所以男性应该在平时学会给自己解压，可以多做一些减压运动，比如散步、游泳等等还可以在有压力时多想一些开心的事情，还可以听一些轻松地音乐，这些对缓解压力还是很有效果的。

　　4、 远离烟酒

　　很多男人平常都有抽烟喝酒的习惯，有的或许是因为压力大，靠这些来发泄一下压力，有的可能就是爱好了。但无论是什么原因，抽烟喝酒都是会对男性健康造成不利影响的，会极大地降低精子质量。所以在备孕期间男性最好远离烟酒，如果能戒最好戒掉。

　　小编观点：怀孕生子是夫妻双方共同的责任，当女性在积极备孕的时候男性也应该要进行积极的准备。如果长期不孕的话，不要把责任全部都推到妻子身上，丈夫也应该在自己身上多多分析原因，有时因为自己的原因也会造成妻子不孕。希望小编的分享能对那些因为自己的原因而造成妻子不孕的丈夫们有所帮助。如果各位丈夫因为自己精子质量过低而导致妻子不孕的话一定要及时的进行调理与治疗，注意保持健康规律的作息，合理的膳食、保持足够的营养摄入，平时多锻炼提高自身体质，远离烟酒等对身体不利的东西，保持积极的情绪。相信只要在夫妻双方的共同努力下一定可以孕育出一个健康的宝宝的。