精子活力低多久能补好
发布时间：2019-01-12 来源：徐州九龙妇产医院
现如今，由于各种原因，男性不孕不育的病症正在与日俱增，其中男性精子活力变低就是导致男性不育的原因之一。很多男性朋友想拥有宝宝，那么如何补、要补多久才能使自己精子活力变为正常水平?
（如何改善精子活力）
第一、首先多参加体育锻炼
男性身体过度肥胖，会导致睾丸温度升高，这样就会阻碍精子的成长，可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，一样对精子的活力产生不良的影响。参加体育锻炼，还可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。
第二、要注意一些生活习惯
少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。平时注意防辐射，手机不要放在裤兜里，笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，可见戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。此外，要注意休息，减少熬夜的情况，特别是近段时间伦敦奥运会的赛事经常都是在晚上举行，男性朋友要注意减少熬夜，可以选择看重播。
第三、提高精子活力，最重要的是注意饮食
1.氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
（芝麻有助于提高精子活力）
2.有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3.可以保持精子头尾连接和精子细胞核染色质的稳定性，使精子保持形态完整和染色质免于过早解聚。含锌多的食物有牡蛎、动物肝、胡桃仁、香菇、瘦肉、鱼虾及动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4.可以防止精子膜的损伤，防止精子活力下降。含硒食物有海带、魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾、鱿鱼(干)、海参(干)、中国鲎、墨鱼(干)、牛肾、芥茉、小麦胚粉等。
5.生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精子活力肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e，可以多吃些莴苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西红柿等。
以上是对于精子活力低多久能补好的相关介绍，精子活力低是导致男性不育的重要原因之一，男性想要备孕的朋友需要引起重视。多参加体育锻炼，注意日常的生活习惯和饮食习惯?，一般调理一两个月就可以恢复正常了。
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