如何预防卵巢早衰

发布时间：2018-09-14 来源：徐州九龙妇产医院

　　如何预防卵巢早衰：

　　1.培养健康饮食习惯

　　饮食规律，不暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果，坚持和牛奶，多补充一些鱼虾类海产品。远离油炸食品、烟酒、含咖啡因食品。

　　2.保证充足睡眠

　　熬夜伤身，建议每天保障7-8小时睡眠时间，良好睡眠能帮助恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰。

　　3.坚持适当的运动锻炼

　　适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调，自然也能帮助延缓卵巢衰老。

　　4.避免人流

　　频繁人流既有安全隐患也会损伤健康。多次人流，体内激素水平多次骤变，对机体损伤严重会导致女性各方面功能减退，出现早衰。

　　5.科学减肥

　　女性爱美，在以瘦为美的审美下，有些女孩减肥的方式并不健康，会造成月经紊乱，抑制卵巢排卵，造成卵巢早衰。

　　6.调节好情绪

　　学会纾解不良情绪、排解压力，避免因为情绪原因引发卵巢早衰。

　　7.关注月经情况

　　月经变化直接反应卵巢情况。卵巢早衰是个缓慢发展的过程，可以通过月经变化及早发现，及早治疗。