日常生活习惯调节宫寒
发布时间：2018-09-21 来源：徐州九龙妇产医院
日常生活习惯调节宫寒
1、全面保暖，驱寒暖宫给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。 特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。 注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
2、保持乐观的心态和充足的睡眠 乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、 调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。 “养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精， 睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。
3、动则生阳，日常多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。 还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。 步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、饮食调理，祛除宫寒 不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如 白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。 多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海 参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉 桂、小茴香等。 每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
5、利用经络穴位调理宫寒 艾条温灸——一般选取两个穴位：肚脐正 中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3 寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分 钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温 肾、暖宫、散寒去除宫寒。 红花艾叶泡脚方——红花艾叶煮水泡脚每 日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。 坚持一个冬季，更不失为调理宫寒的一个 不错的选择。 核心提示：寒气在子宫，中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。
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