保养卵巢，最重要的是做到这几点！

发布时间：2019-03-02 来源：徐州九龙妇产医院

　　建议一：每天可以服用90mg的维生素C、维生素E

　　富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

　　建议二：应经常食用富含植物性雌激素的食物

　　含维生素C的食物有：小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。食用VE含量较多的食物，可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

　　建议三：规律作息习惯

　　熬夜会影响身体各项机能的正常运作，造成内分泌紊乱，不仅危害卵巢健康，还会提高不孕的发生几率。每天最好保证十一点之前入睡，早睡早起，规律作息。

　　建议四：控制体重

　　控制体重并不单纯指减肥，而是指体重应保持在合理范围之内，过胖或过瘦都会影响内分泌和卵巢功能，过胖有多囊卵巢的风险，过瘦则可能引发卵巢萎缩。不管减肥还是增肥都应选择科学的方法，节食或暴饮暴食都是不可取的。