避免不孕不育的方法

发布时间：2018-09-29 来源：徐州九龙妇产医院

　　避免不孕的方法

　　1、心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑

　　要注意心理坦然，保持愉快的心情。要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。不能过分的求子心切，这样反而不容易怀孕。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张，从而干扰了神经内分泌功能。

　　2、增加营养，加强锻炼

　　注意锻炼，注意日常的营养因素。女性不孕的预防可多食一些肝、脑等动物内脏有利于激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

　　3、注意自我保护，减少不孕的发生

　　注意日常的自我保护，避免不良的生活习惯影响。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等，避免高温作业等。女性不孕的预防应尽量避免吸烟饮酒。

　　4、平时宜节欲，避免夫妻生活过频

　　避免夫妻间的生活过于频繁，这是不利的。节制夫妻生活有利于孕育种子，对女性不孕的预防是极为重要的。但也不可间隔过久，精子运动会受到影响。宜选用女方排卵期进行夫妻生活，以增加受孕机会。

　　5、摄取维生素C和维生素E

　　注意维生素，经常的食用一些维生素，也是较为健康的。观察表明，女性每天摄取90毫克左右的维生素C和30毫克左右的维生素E，卵巢发生病变的几率就会降低50%。此外每天吃一些含有这两种维生素的水果蔬菜之外，女性朋友还可以咨询一些医生，适当的服用维生素C和维生素E的药片或制剂。