准备怀孕男的要吃什么

发布时间：2018-10-09 来源：徐州九龙妇产医院

　　怀孕是两个人的事情，因此在准备要孩子的过程中，不要一味要求女性需要这样那样做，男性也要重视起来，这样双方身体健康，才能保障生出来的孩子是完美的。很多家庭为了愿望达成，备孕期间男性也格外配合，想要了解准备怀孕男的要吃什么？下面一起来了解。

　　准备怀孕男的要吃什么

　　维生素C

　　最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。

　　维生素E

　　最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

　　维生素A

　　最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。

　　锌

　　最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是腰果、开心果、花生。